PAC - 長跑訓練

長跑運動是世界上最普及的運動之一，原因是跑步無須要特別的場地及器材，簡單易學；而且長跑可以有效地促進心肺功能，消耗體內多餘脂肪，更能磨鍊意志、釋放生活壓力，故此香港每年參與長跑運動的人有增無減。
在學習長跑的過程中，如果有濃厚的訓練氣氛以及專業教練的指引，訓練效果更會事半功倍。故此本會開設了一個長期而有系統長跑訓練，讓有興趣人士學習正確的長跑技術、熱身方法以及比賽的準備等長跑相關知識。訓練小組內有長跑發消友，亦有長跑初學者，練習氣氛濃厚。訓練計劃由本會總教練葉啟德設計並且親自教授，內容會根據季節及不同水準的參加者作出安排，包括心肺功能、技術、協調性及速度等多元化訓練。建議參加者有連續跑畢５公里的體能。

備戰馬拉松課程﹕

訓練場地	日期及時間	教練	會費
沙田城門河畔及沙田運動場	1/12-25/2 逢星期二、四下午7:00-9:00	葉啟德	$500

截止報名日期﹕24/11/2009

下載(PDF格式)﹕報名表格

青少年長跑培訓及兩項鐵人之長跑訓練﹕

訓練場地	日期及時間	教練	師生比例	會費
沙田運動場	星期四 7:00 pm-9:00pm	葉啟德	1: 20或以上	$200/每月
體能要求: 能跑2km或游泳1km以上，備戰青少年新學年的越野賽及長跑比賽及兩項鐵人賽。

下載(PDF格式)﹕報名表格

成年人長跑訓練﹕

訓練場地	日期及時間	教練	適合年齡	會費
沙田運動場	星期二、四 7:00 pm-9:00pm (二選一或兩日)	葉啟德	12歲或以上	每月$160(每週一課訓練) 每週兩堂則$320/月

下載(PDF格式)﹕報名表格

[ 報名方法及留意事項 ]

本會提供的訓練只供會員參加，有興趣參加人仕請下載入會表格，然後將：
    1. 填妥的表格
    2. 入會費用 (每年$80，以年度計算)    及
    3. 首期訓練費用 (視乎不同訓練)
寄到「沙田火炭村７４號地下 - 飛達田徑會」，支票抬頭請寫上「飛達田徑會」。
收到報名表後，我們將以電話確認報名及通知首次訓練時間。
開課前一小時如天文仍懸掛黃色、紅色、黑色暴雨警告訊號，三號或以上強風訊號，以及公眾假期訓練
將會取消而不設補課。
報名費一經收取恕不退回。